jak sie szybko

[...] już delikatnie bolą;-) co dziwne, przy 65-85 kg starałem się strasznie szybko wstawać w ramach "urozmaicenia" i czułem rozluźnienie i delikatne kłucie kręgosłupa, coś jak z szybką jazda windą( np. Wieliczka). jak robiłem powoli to nie było nic ale jak szybciej to takie dziwne mieszane uczucie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

[...] dokładniej. poszło maksymalnie 105x6. na serio cieszę się po raz kolejny i będę to powtarzał że zmniejszyłem ciężary oraz skupiłem się na technice( schowanie dumy i robienie jak trzeba). opłaciło się zarówno w przypadku przysiadu jak i MC. Obserwowałem niestety pewnego kolesia który trenował po nas i sam śmiałem się z siebie w myślach. facet [...]

Panie Janku ostatnio naoglądałem się filmików szkoleniowych( nie pana Łuki) i tam każdy po kolei jak jeden mąż, schodzić i wstawać szybko bez marnotrawstwa energii. a co do oddechu to wiem ze lipa. Proszę nie interpretować tego dosłownie bo nie wiem czy jeden przysiad robię 2 czy 4 sekundy. Dla każdego szybko to inna wartosc;-) Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze naćpany po tym właśnie i jeszcze nie wiem czemu po każdej serii ledwo co moge oddychać (strasznie sie męcze) a serce mi wali tak szybko ze nawet nie nadarzam liczyc jaki puls ;) ale bedzie ze 160/min oco biega z tym.Jak skończe cykl sie pochwale o wzrostach Ogolnie Xplode biore przed tren a rano i po tren mono dymatize micronized [...]

[...] udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam [...]

[...] robię je co drugi dzień! Chodzi za mną myśl o robieniu dipsów, podciągań na drążku i pompek na moich uchwytach (wczoraj je przerobiłem na stabilniejsze i kilka cm wyższe). Chodzę codziennie 10km oraz jeżdżę na rowerze 20km tak szybko jak potrafię (wychodzi ok. 20km/h). Może się uda przygotować jakąś formę na Opole? (prążków jednak nie będzie).

[...] że coraz mniej mogę! Ostatnio doleguję za długo w łóżku - chyba nie ma z tego większej korzyści!? Zrobiłem trening barków: wznos ramion w górę itd. 5kg/2x10p 11kg/5x6p wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kgx8p 38kg/4x4p Na siłowni miałem 29 stopni. Przejdę się w pełnym słońcu zobaczyć jak szybko rośnie kukurydza na polach!

[...] się wtrąciłem ;-) Ależ nie o to chodzi! Temat jest - przygotowanie formy na start w zawodach. Jazda na rowerze jest formą aktywności, która spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę [...]

[...] się wtrąciłem ;-) Ależ nie o to chodzi! Temat jest - przygotowanie formy na start w zawodach. Jazda na rowerze jest formą aktywności, która spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę [...]

Zakonnice witają mnie opuszczając wzrok. Nie mogą się nadziwić --podziwiając klapki -jak w nich można tak szybko kręcić}:-(|-)

Zakonnice witają mnie opuszczając wzrok. Nie mogą się nadziwić --podziwiając klapki -jak w nich można tak szybko kręcić}:-(|-) To nie to, nie chcą zgrzeszyć, choćby myślą ;-)

Jeszcze trochę odgięcia i będzie jak wyciskanie leżąc na płaskiej. Na razie jest skos. Dzięki za podsumowania moich starań 8-) Zrobiłem 1a. młotki 10p 2x7p? 1b. Triceps oburącz 20kgx10p 2a. Biceps 5x10p 2b. Francuz po 10p 3. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 3x20p szybko 4. Skłony na krześle 2x15p Filmik z treningu ramion będzie się jeszcze [...]

[...] trenowałem" - zaintrygowało mnie to. Nie rozumiem dlaczego do mnie nie przychodzi żaden sąsiad, kiedy mąż mecze ogląda. Nawet by nie zauważył... Inne babki to mają fajnych sąsiadów. Nie mogę się doczekać kiedy Pan Jan opowie jak w końcu odwiedził sąsiadkę. Detale będą? Te 500 plus na suple to nie tak szybko - coś na koniec roku dopiero wypada.

Tez sie nie szczepię - z racji zawodu wiem jak szybko mutują wirusy grypy... Panie Janie - mam w domu i w rodzinie i nadczynność i niedoczynność- więc akurat trochę różnic widzę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-25 13:17:13

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?Zadałeś pytanie najstarszemu użytkownikowi tego działu (a może i [...]

Ojan-mnie chodziło o naszych siłaczy,co każdego mierzą swoją miarką i polecają początkującym takie systemy. Mięśnie jako takie-jak ktoś jest w 15 % bieguna północnego-rosną szybko,ale już ścięgna,wiązadła,powięzie,stawy i kości adaptują się o wiele, wiele wolniej. Dochodzi do tego stopień ogólnego wysportowania i wiek.

Tacy TWARDZIELE jak pan ,panie Janku nie dadzą się jakimś stanom podgorączkowym ,tą delikatna niedyspozycję pokona pan bardzo szybko :)

Wczoraj byłem na trasie marszowej. Było dosyć mroźnie i myślałem, że szybko się ruszam a czas był prawie taki sam jak zwykle :-( Zrobiłem też wznosy nóg na drabince 3x15p oraz próbę wznosów nóg w poziomie skłony na krześle 3x20p +5kgx10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce obunóż po 50p Naszło mnie na wspomnienie [...]

Byłem wczoraj na trasie - tylko maszerowałem tak szybko jak potrafiłem - czas 98 minut. Dzisiaj: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 103kgx3p wspięcia na palce jednonóż po 20p w trakcie filmik https://youtu.be/5bMKD7jsMf8 Po przerwie zrobię biceps z tricepsem oraz brzuch a także pójdę na trasę marszową opalić się trochę.

To na tych 37km musiałeś nakręciś więcej niż ja na 60km kręcę ;-) Musi być pompa niezła w udachTrochę wiało z boku - pompy większej nie było bo nie kręcę tak szybko jak Ty. Zajęło mi to 2 h :-( Na fejsa wstawili mi zdjęcie z 2014 roku z MEJiW - chyba się trochę przez te 4 lata zmieniłem :-) /SFD/2018/7/31/518c267c3c3c4d1ea9a70559b5e668e6.jpg [...]